吃一口胖十斤的高热量食物:吃高热量食物会胖吗

吃一口胖十斤的高热量食物

　　在咱们的日常日子中有许多食物，营养成分不高，热量却高的惊人，可往往他们都有着不错的口感让人骑虎难下。下面是高热量食物排行榜，看看有多少让你日常停不了口的零食出现在榜上吧!

　　马铃薯、蛋黄

　　很多人都十分喜爱马铃薯和蛋黄这种食物。可是,你是否知道半个马铃薯就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要减缩卡路里?你能够把蛋黄换成蛋黄酱,把马铃薯变成马铃薯沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你能够得到更多的纤维、更少的脂肪。

　　烧烤时的高脂肉类

　　要要坚持好身段的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。由于这些食物最能摧残你身段,猪肋骨和牛肋骨是最应该警觉的肉类,由于含有的脂肪量最高。500克的牛排就等所以1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨血和其他能够看出白花花肥肉的其他肉类。最好挑选猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

　　甜的和咸的零食

　　女生在闲的时分多有好吃零食的习气,无事吃点零食是很好的工作,可是不要一天都吃个不断。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提示咱们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或许是购买无脂的健康薯条。

　　热狗、腊肠

　　热狗和腊肠每个人都喜爱吃吧,确实它们十分甘旨,特别是看电视看电影的时分必点食物。一个一般的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。腊肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的腊肠可能含脂肪量会比较少,可是它仍是含有极高的钠。

　　雪糕

　　雪糕是女孩们的独爱,可是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假设是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时分,留意标签,挑选生果口味的或许是淡奶油滋味的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

　　沙拉配料

　　很多人会以为沙拉吃了不会长肉,其实这主意是过错的。假设你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包含了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

　　甜酒

　　周末没事的时分,姐妹们都会集会,一集会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,可是卡路里也一起喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需求特别留意,由于甜酒饮料并不能使你致饱,你仍是会不断地吃食物。所以,你需求尽量削减甜酒的量。

　　炸鸡

　　在去吃快餐的时分,很多人都会挑选一桶炸鸡翅,尤其是很多人集会时分的必选食物,可是当你吃起来就停不了的时分就需求当心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你能够挑选去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

　　椰子

　　椰子含有饱满脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。一般椰子都是调配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要留意了,想减肥就要先控制自己的对美食的愿望。

　　集市、海滨的食物

　　每个人都喜爱处处逛逛,都喜爱买一些特产。可是在你能够在集市或许海滨发现树立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或许奶油蛋糕了,挑选棉花糖、苹果奶昔吧。

　　你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就必定要留意了，在这项研讨中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶狠。