想要有八块腹肌 你能够试试这几个动作:睡前一个动作出8块腹肌

　　又到了三四五月尽力减肉的时分了，再不加把劲练腹肌莫非挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜爱有腹肌的男生。

瘦身季

　　春节的时分，太忙没空健身;过完年后，太冷不想健身;上班后，太累懒得健身。

　　就在咱们没空怕冷嫌累的时分，而欧美正盛行这一种全新的夸耀身段的方法 —— 「腹肌躺」。

腹肌躺

　　描述一个男人身段好，有“公狗腰”、“人鱼线”、“3D肩”等等，而现在又新添了一个新名词 —— 「腹肌躺」。

　　腹肌躺，望文生义就是平躺下来，用榜首视角拍照，显露你八块坚实的腹肌。当然要有腹肌才干秀，充满着满满的雄性荷尔蒙。

八块腹肌

练腹肌

健身作用

　　但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要具有八块让同性妒忌，女人倾慕的八块腹肌，必定要付出汗水和尽力，而且要为之持之以恒。

　　叶子接下来为我们7个虐腹动作，每个动作30秒，顺次按次序做完为一组，每天训练 3-4 组，不久以后你也能够腹肌躺!

　　动 作 一

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健身动作

　　动 作 二

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卷腹

　　动 作 三

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高强度动作

　　动 作 四

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训练侧身肌肉

　　动 作 五

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动作示范

　　动 作 六

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训练腹部

　　动 作 七

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动作示范

　　这几个健身动作都不是很难，不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。健身仍是要好好的坚持，三天打鱼两天晒网的训练，不只不会有什么大的作用，还会影响你对健身的积极性，为了完美的身段就忍一忍吧。