健身的男人总有挡不住的魅力 看看六叔就知道了:六叔健身

　　关于余文乐应该都很了解，他在健身前后真的是有很大的改动，健身真的能够改动一个人的气质。六叔在健身上是下了很大功夫的，也是很长一段时间专注在健身上面，他浑身的肌肉，男人魅力爆表。

《志明与春桥》

　　最近不知道泥萌有没有被余文乐的纪录短片刷屏——《余文乐的灵与肉》

　　短片一发布便爆红网络，在镜头里，六叔赤裸上阵，大秀健硕的肌肉。短短几分钟的视频，余文乐进行了长达十个月的关闭练习。在这鲜肉横行，越来越浮躁的文娱圈中，六叔这块老腊肉又红了一把!

六叔赤裸上阵

　　先来看看六叔练习前后身段的比照，用大相径庭来描述也不为过吧?

健身前后比照

　　余文乐这次决议发狠优待自己是由于接拍了《悟空传》里二郎神的人物，由于导演郭子健的一句主张，六叔便想决议应战自己的极限在哪。在长达十个月的阴间式健身练习中，他推掉了一切作业，回绝了一切的交际文娱。就想他所说的那样，想要具有一个配得上自己魂灵的身体!

魔鬼练习

　　咱们近距离来看一下余文乐在这十个月里是怎样健身的?

　　每天早上6点钟起床，7点进行魔鬼练习，在这期间不能吃自己喜爱的甜食，晚餐只要6颗蓝莓。被教练虐到心情失控，有一次背着教练，偷吃了一个冰淇淋，吃完今后竟然流下了眼泪。

余文乐

　　阴间战役绳—— 每分钟 300次

　　阴间平板撑 —— 一次撑 20分钟，每五分钟背部加剧五公斤

　　阴间式哑铃—— 每次撑举手臂承重50公斤

　　··· ···

　　这些无聊单调以及苦楚的练习方法构起了他十个月里每一个日常。

大秀肌肉

　　当然咱们都知道健身不仅仅是膂力的支付，更重要的是一个心思的改动进程，战胜慵懒的主意，让毅力得到练习，终究提高了魂灵。

　　❶ 推掉一切作业，回绝交际玩乐，专注闭关练习健身。

闭关练习

　　❷ 回绝自己最喜爱的甜食以及独爱的沙发，回绝之前熬夜以及马马虎虎就抛弃的自己。

为健身抛弃许多

　　❸ 每一次接近溃散，想要抛弃，都问自己，现已到极限了吗?

到极限

　　❹ 回绝引诱，甘愿孤寂，别人在吃饭睡觉，开party玩乐，你现已在健身了。

为变更好

　　❺ 光想没用，每个人都会幻想更好的自己，但光想没有用，想要变好就必须的支付，身体要跟得上自己想的，配得上自己的魂灵。

配得上魂灵

　　咱们都知道要具有完美的身段，除了健身外，操控饮食，吃对食物也是非常重要的。

　　六叔在练习期间，只吃很多的蔬菜、牛油果、小西红柿、黄瓜、水煮蛋以及烤鸡胸肉。还有一次晚餐只要六个蓝莓。

健身变更好

　　每个人都想成为行走的荷尔蒙，但坚持下来的有几个呢?余文乐自爆在十个月期间屡次被虐到心情失控，背部受伤了就练手，手受伤了就练脚，脚手背都受伤了，那就练腹部。持之以恒，与自己的身体对立，终究成果了余文乐十个月后的身段。

　　看看六叔健身前后比照的相片，你是不是也有了健身的激动。健身真的是能够让一个人变得更好，不要惧怕测验，想要完结一件工作并不简略，每件事都相同。想要成为更好的自己，就要自己支付相应的价值，想要就去尽力。