回绝当弱鸡 男人就要练手臂做真实的猛男:弱鸡是什么意思

　　身为一个男人，怎样能没有一双壮健健壮的手臂呢？这但是真男人的标志，假如你也爱健身者，更要注重手臂肌肉的练习!男人要回绝当弱鸡，今日呢，我们就来学学这练手臂肌肉的办法吧。

杠铃健身

　　“欲练胸肌，先练手臂。”其间肌肉包含肱三头肌(要点)、肱二头肌、三角肌(前、中、后束)也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。

肌肉男

　　首要共享肱三头肌练习办法，先来了解一下肱三头肌：

　　肱三头肌在上臂后边延伸，可伸直或扩展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，详细看下图：

　　肱三头肌的练习办法主要是经过手臂的屈伸来到达影响肱三头肌。

练手臂

　　气候逐步回暖，立刻就到了露手臂的时节!男人饱满的上臂，撑起袖口紧绷的感觉，肯定 Man 感爆棚!

　　小编给广阔男同学送上这组练习，主打添加臂围!共 6 个动作，每个动作 6-12 次重复 3 组，分量逐步添加，直到最终一组力竭!

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练手臂肌肉

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练手臂动作

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怎样练手臂

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练手臂肌肉

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练手臂动作

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怎样练手臂

　　你还想被人叫成是“弱鸡”吗？赶忙练起你的手臂吧。去感触肌肉充血的快感吧!去让女性都想牵你的手臂吧。相信你的手臂粗大健壮之后，你的人生都会不一样改变，会有更多的人给你投来仰慕的眼光哦!