你离腹肌只差一套规范动作 男人甭说你不可:腹肌轮的规范动作视频

　　　男人的腹肌，只需你肯练都是有的。腹肌会让你脱下一副秀出身段的时分愈加自傲，练出腹肌也表明你的生活方式非常健康。小编今日就要来教教咱们腹肌怎样练，其实，你离腹肌只差一套规范动作。

男人腹肌

　　咱们来认识一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4个肌群，其间“腹直肌”就是咱们往常最想练习的六块肌部位。

腹部肌群

　　1、交流碰跟卷腹

　　2、侧向卷腹

　　3、上卧卷腹

　　4 、仰姿踢水

　　5、负重回身侧屈

　　6、直腿卷腹

　　7、交臂卷腹

　　8、V型仰卧起坐

　　9、仰卧踢腿

　　10、俯卧穿插抬腿

　　你离腹肌只差这一套规范动作，保藏起来吧。为自己定制专属你的健身方案，每天坚持练习，这样不出三个月，你的腹肌就能完美出现了，还不从速动起来。你不努力永久不知道自己有多优异！