瘦身不能盲目节食 火锅烤肉都能吃:邻近的自助火锅49一位

健康瘦身

　　关于瘦身来说，最重要的事就是忌口，不过此忌口非彼忌口，挑选对的食物，比少吃或许不吃要好的多，下面咱们就来看看吃哪些东西能够轻松瘦身吧!

瘦身不禁食

　　瘦身不用禁食，连火锅、烤肉都能吃!

　　别的，吃火锅简单胖的要害就在于沾酱，吃火锅时我主张用酱油+醋作为沾酱，若喜爱重口味的人，则能够参加葱、蒜、洋葱、干辣椒等辛辣配料来提味，热量却会少量多!

　　至于烧烤的食材挑选，主张不要烤油花多的肉，精挑细选油花少、去油、去皮的肉来食用即可。我一般会以瘦肉较多的鸡肉(鸡皮不吃喔)、牛肉为主，再调配热量低又能饱足的鱼肉、海鲜类、蛤蜊丝瓜、蔬菜玉米、菇类，就能够吃得既丰厚又饱足。牛肉关于肌肉生成是很好的挑选，只需记住不挑太肥的肉，就可防止热量，尤其是鸡胸肉的脂肪低，吃下肚不会形成担负，是减重的人很好的食物挑选。

瘦身选对餐

　　重量多的西餐也没问题，只需选对餐点就OK!

　　许多人减重时，这个不敢吃、那个不能碰，整天都在锱铢必较吃进嘴里的重量。我和我的健身团队，个个身段健壮，却从不曾由于瘦身而饿肚子，由于咱们吃东西的重点是：吸取的重量要“适量多元”，所以，即使是重量多的西餐，也能够定心吃!

谢绝热量炸弹

　　每次朋友聚餐相约吃西餐时，我会在小细节处做一些比较健康的挑选。像是前菜的汤品我会选海鲜汤，酥皮浓汤肯定Say No!由于又香又脆的酥皮尽管令人食指大动，但却放了许多奶油制造，称之为“热量炸弹”也不为过;而前菜的色拉，我一般也不会淋酱，或许偶然沾一点点日式高汤、薄盐酱油调制的和风酱拌味，或是用酒醋做成的醋酱，都是热量较低且较健康的风味酱料。

这些酱都是高热量

　　而许多人爱的千岛酱和凯萨酱，则是能少碰就别碰，由于千岛酱是美乃滋和西红柿酱做成的，吃一盘色拉一般会需求淋两汤匙，因而光是酱料就差不多等同于1/3碗米饭的油脂和热量，十分恐惧!别的的凯萨酱相同运用美乃滋和起司，热量也迫临90大卡，会让人在无形间吃下许多不用要的热量。

　　至于主餐，我会挑选重量较小的，例如瘦肉份额较多的菲力牛排，而且加少量盐巴食用原味，不增加牛排酱。若是面饭类，我则会点鸡肉、野菇、海鲜意大利面，尽量不点焗烤、奶酱类，或是淋上太多酱汁，以免平的健康摄生减重方案功败垂成。

　　而西餐中最令人等待的，当然就是甜点啰!不过可千万别忘了，一份甜点热量直逼一份正餐，主张我们仍是浅尝几口就好，和朋友共享分食，才不会让太多热量上身。而在甜点的挑选上，也尽量以脂肪含量相对较少的果冻、蛋白蛋糕为主，防止挑选口感软绵的甜点，由于这类型甜点愈可口，一般愈油腻、热量愈高。附餐饮料能够挑选鲜榨果汁，养分又健康，或以不加糖的茶类、咖啡为主。若有需求加奶，则能够挑选低脂牛奶，千万别用高热量的加工奶精球。

　　总而言之，瘦身食物就是要挑选低热量低脂肪的，像甜点、沙拉酱、奶油之类的东西肯定不要碰为好，饱腹感强却又简单再次感到饥饿，太划不来了。