性感的公狗腰 男人就该徒手完结一切健身运动:一星期瘦身10斤暴瘦法

　　嘿!传闻健身界最近很盛行一种叫做“公狗腰”的东西，男人具有公狗腰几乎帅炸天了。小编觉得一切的徒手健身都是最性感的，今日，我们不必器械，看看该怎么练出公狗腰吧。

狗公腰

　　下面这11个动作，每个15-20下，动作间歇息15秒，每次练胸日可根据个人状况做2-3组，动作前后记住别离做热身和肌肉拉伸哦。

　　1、

向后俯卧撑

　　2、

抬腿俯卧撑

　　3、

前屈俯卧撑

　　4、

平撑抬腿

　　5、

双手撑大

　　6、

支撑物

　　7、

躺地抬腿

　　8、

侧身支撑

　　9、

自行车运动

　　10、

躺地抬腿

　　11、

平撑抬腿

　　公狗腰，望文生义就是类似于狗的腰身曲线，具有这种身段的男性，胸围较腰围广大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身敏捷缩短，构成性感的线条。性感引诱人公狗腰，想具有，就立刻练起来吧!