在家该怎么训练 进行胸腹轰炸吧:胸腹训练

　　没空去健身房，亦或是住家周遭没有健身房，那么只能在家练习了。没有专业的健身教练辅导，没有适宜的场所都不必忧虑，在家也相同能够练习腹肌胸肌，这6个动作，四组轰炸式练习，也能够让你在家练习出你想要的胸肌腹肌来!

俯卧撑(30秒)

　　(下压5下，撑起1下)

俄式转体(30秒)

　　歇息30秒

Dive Bombers俯卧撑(30秒)

悬挂举腿卷腹(30秒)

　　歇息30秒

膝撑宽距俯卧撑(30秒)

　　(快上慢下)

抬腿卷腹(30秒)

　　完结一组

　　歇息30秒

　　从第一个动作开端做下一组

　　共做4组

　　练习在于锲而不舍，觉得自己太瘦没有肌肉，想要让自己看起来更MAN 更健壮，就需要进行胸腹轰炸式练习，不仅如此，做这些练习能够让你变得更有力气，历来美人都喜爱壮汉，究竟更健壮的身体也比较有安全感，炼成肌肉也算是一件“华衣”。