全方位打造魅力型男 几个不能少的简略动作:魅力型男

　　现如今的男艺人们，除了无比介意自己的脸蛋外，身段练习也成了如此的必修课，在前不久上映的电影《剩者为王》中，男神彭于晏就大方秀出自己的好身段，让广大直女骚受过了好大的一把干瘾。

彭于晏

　　彭于晏的肉体曾被爆出体脂含量只要3%!

　　当然爱健身的男性星不止彭于晏一人。

　　黄晓明

黄晓明的好身段

李晨

　　李晨，无愧黑牛的外号。

　　吴彦祖

　　郑恺

　　男人最性感的肌肉会集在上半身，有查询显现女人最重视男性肌肉排名

女人最重视男性肌肉排名

　　TOP 1 :腹肌

　　TOP 2 :肱二头肌

　　TOP 3 :胸肌

　　这三块肌肉也是男人们在健身房狠狠撕裂的部分，那么练习到什么境地比较适宜呢?下面一张体脂对照图：

体脂对照图

　　修改以为低于20%就可以了，不需要练成肌肉狂魔那样，会怕怕的。今日来共享一套简略的练习核心肌群(腹肌)的小办法。

　　step 1：仰卧起坐。

　　step 2 ：反向卷体。

　　step 3 ：空中踩脚踏车。

　　step 4 ： 直腿上举

　　step 5 ：腿部上举

　　step 6 ：平板支撑

　　当然健身完，不要忘掉洗个澡!否则一身臭汗味，再有型也让人不敢接近。

　　单品引荐：

　　巴黎欧莱雅沙龙专属全新HairSpa丝泉净化洗发水 RMB158/600ml

　　含有茶树精油、去屑因子、清凉薄荷醇，卓效清洁头发及头皮、有用去除头屑、皮脂和汗腻。

　　L’OCCITANE欧舒丹乳木果蜂蜜味香皂 RMB50/50g

　　富含乳木果油及普罗旺斯蜂蜜精粹，轻柔洁净，令肌肤倍感娇嫩舒适。

　　BVLGARI AQVA POUR HOMME宝格丽蔚蓝男人淡香水 RMB625/50ML

　　香调：海洋香调

　　前调：香橙叶、柑橘

　　中调：角果藻

　　基调：琥珀木

　　这款香的前调是由香橙树叶及汁芽所提炼出的精油，别的加上蜜柑的滋味所构成，带来新鲜诱人的香薰空气。徜徉在大海的中调，萃取生善于海洋底层的角果藻，并融入生机的氧气元素，加上棉杉橘的芳香，让男人水感动听。基调则粹炼着琥珀木的阳刚气味，将男性坚决自傲的特性表现得酣畅淋漓。

　　男神们无论是脸蛋仍是身段，抑或着发型，无疑不在发出着诱人耀眼的男性魅力，与其说这些都是天生丽质，还不如说是男神们的尽力造就了这一切。