5个简略动作 小肚腩不见了:减肚腩简略有用动作图

　　小肚腩是男人步入中年后遇到最严峻的身形改变问题，年岁渐长，消化系统变弱，再加长时刻坐在办作业前，又缺少运动，肚子就好像怀了哪吒，一年比一年大了。

　　那么有没有什么方法可以减小肚腩呢，细心看好下面的动作，5招助你产下哪吒。

揉擦腹部

　　揉擦腹部

　　该动作操练时，操练者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分敞开腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来操练，迟早一组。

转体

　　转体

　　该动作两腿分隔直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摇摆，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体起伏要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起

　　体前屈立起

　　该运动两腿分隔直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要笔挺，双手尽量去角摸地一下，接连做50次。

　　顺次高抬腿

　　顺次高抬腿

　　该动作操练时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，接连重复各做50次。

扭髋小跳

　　扭髋小跳

　　该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起一起左右扭髋，两臂胸前左右摇摆与髋部相反做，接连重复数次。

　　小编友谊提示：以上五个动作可以归纳操练，也可以挑选其间一两个进行操练，动作多少不重要，重要的是要挑选自己可以做到的，然后锲而不舍、锲而不舍。心急吃不了热豆腐，每个健康瘦身需求时刻，不要将运动作为使命，假如你享用健身的进程，享用运动，瘦身作用会更佳哦!