pc肌训练办法 男人的才能瞬间变强“硬”到她受不了:pc肌训练害死我了

　　PC肌是啥?最近小编在男人健身这条道路上越走越远了，看一个男人，首要看他有没有肌肉。没有肌肉？pass！这样会不会找不到蓝朋友啊！今日要给咱们介绍的是pc肌操练办法，男人的才干变强的一种最直接的操练。

操练PC肌

　　PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医师发现通过常常缩短尿道、肛门括约肌来操练PC肌，不仅能操控排尿，治好尿失禁，并且能改进性反应，促进在“papapa”中的高潮。

　　PC肌在哪儿?

　　PC肌在蛋蛋与菊花之间，是操控尿泡、喷发和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时能够操控男人的勃起活动。

　　PC肌的最直接效果就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，一起它能够效果憋住尿液，使丁丁勃起更充沛。

PC肌

　　男性：赤色的为PC肌

　　另一个寻觅的办法，当你通过自我操控间断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的方位。操控排尿间断的肌肉，就是PC股。咱们操练的方针，就是它。基友们一定要找准了哦!

男人健身

　　谁需求操练PC肌?

　　E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需求!基友们只需每天坚持做100-300下，就这么点哦，小囚跟你确保，你的啪啪功夫真的会一日千里、日新月异，终究完成你巨大的强男梦!

　　你的PC是硬汉了吗?

　　是小鲜肉要怎样办啊?(┬_┬)

　　没事，PC肌，能够操练，能够让你的小鲜肉变硬汉，瘦子变"肌肉男"，软变硬。横竖，是男人，都想这样吧?=

　　PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿?

　　1、软绵绵，硬度差

　　2、喷不远，速度慢

　　3、精华少，频率低

　　4、时刻短，完毕快

　　5、欲火旺，但特么就是挺不起来

　　这个操练真真是极重要的，纵使你的家伙再大，假使不能坚固如钢，在阿银看来，那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得挥洒自如、得心应管(shou)，还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦!这但是美元买不来的呢!

pc肌操练办法

　　操练PC肌有哪些福利?

　　1、更耐久的战斗力

　　2、更坚固的二兄弟

　　3、更频频的我要你

　　4、更丰厚的蝌蚪鱼

　　5、更久远的喷发距

　　Whatever，操练PC肌还有一大串儿的优点，阿银在这里就不多嘚吧了，总是一句话：谁练谁知道，hia hia hia !!!

男性

　　下面介绍小鲜肉变硬汉的办法!那就是 操练操练操练

　　你丫的，怎样操练啊，举哑铃?举你MEI啊!

　　来真的!PC肌肉变硬汉教程

　　不正派版：PC肌肉操练

　　这个什么时候都能够做的啦，动作简略，收紧弟弟，放松弟弟，搞定。你能够能够站着、坐着、躺着，趴着，骑着等等什么姿态都能够操练，并且他人底子无法察觉。。。除非你自身就是硬汉。

　　一边跟他人高兴的游玩，一边默默地做着PC肌操练，嗯?节操去哪了。。

　　操练PC肌的办法很简略，具体办法如下：

　　1、像自我操控排尿相同，逐步收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个操练。操练时，从10个开端，逐步添加到50个，这就叫做一个回合。主张每天操练2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。

PC肌操练

　　PC肌操练什么时候都能够做，由于那只是收紧——放松他人看不见的肌肉，能够站着、坐着、躺着都能够操练，并且他人底子无法察觉。

　　2、PC肌夹紧操练：一次又一次地夹紧放松。开端做30次一套，再渐渐开端做100次一套。有的人现已能做到700次一套，每次都做到力竭停止。这样，PC肌很快就能练成功。

　　你会发现，每天清晨起来，丁丁都会坚固如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩操练啊!

健美

　　健身的男人该怎么操练pc肌呢?

　　1. 敏捷缩短、放松PC肌，每次继续10秒，做3组，每组距离10秒。然后每次继续5秒，每组距离5秒。最终，紧缩PC肌，继续30秒，做3组，每组距离30秒。操练一周，每天都练

　　2. 缩短PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规矩收紧并放松，10次做3组。最终锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。

　　3. 重复收放PC肌，共30组，渐渐添加到100组

　　4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好

　　操练办法非常简略，要害在于能否正确找到PC肌的方位，并在操练中感受到这块肌肉的哆嗦

　　并且操练非常便利，无论是坐车，仍是在办公室，随时随地都能够操练。

PC肌

　　这些动作真的找不到图，请仔细探索PC肌在何处，然后自行操练吧。

　　正派的来了，三个阶段，操练硬汉PC肌(动作也是收紧放松，不可能举哑铃吧?- -)

　　初级操练办法(快慢都行)

　　坐着、站着、躺着做足100-300下!快慢都行，坚持下去，三个月，硬如铁。终身坚持，那你一向都像风华正茂的18岁。就是这个办法，仍是本来的滋味。。。

性感男人

　　惯例操练办法(速度减慢)

　　好比方操控排尿相同，逐步收紧PC肌，坚持收紧5秒钟左右，然后渐渐放松PC肌5秒种。共10秒钟就完成了一个操练。主张从10个开端，逐步添加到50个，这就叫做一个回合。主张每天操练2-3个回合，即100-150个收紧到放松的动作。

　　主张以“周”来添加操练的组数。如开端时以10组为一个回合，一周今后添加到20组一个回合，4周后就添加到50组一个回合。只要持之以恒，才干成为硬汉。

pc肌操练办法

　　高档操练办法(速度愈加慢，添加抗阻操练)

　　这种操练适用于到达50组/回合，期望取得更健壮的PC肌的操练者!

　　这种操练有必要暗里进行，不象PC肌初级惯例操练相同到处都可进行。操练时，你的丁丁要处于勃起状况的，但不需求润滑液。部勃起后，用整只手，包含五根手指捉住JJ的中部，收紧PC肌，坚持2秒钟!这时用手给阴茎添加压力，即抓住JJ，你能够感到有一些阻力。

PC肌

　　PC肌要收得更紧，以坚持JJ的硬度和血液，这样PC肌肉操练的强度就加大了，天然勃起硬度就会更高。主张重复操练10次，每次操练不超越3-5分钟，期间歇息1分钟。

　　留意：高档操练办法只要通过初级惯例操练后才干进行!

男人健身

　　下面几个能进步性才干的操练

　　排尿操练法

　　坐在便盆上，两腿分隔排尿。半途有意识地缩短阴部肌肉，使尿流间断。此刻感到在缩短的肌肉就是PC肌。留意，不能够用并拢双腿或两腿交压的办法来间断尿流。如此重复排尿、止尿、排尿、止尿，就像重复开关水龙头相同。

　　腹肌操练

　　腹肌是性爱进步中要重视的非常要害的部位，爱爱中你不得不运用腹部肌肉。健壮的腹肌让你爱爱时刻更长!

男人肌肉

　　俯卧撑

　　窄距俯卧撑，操练肱三头肌，这在啪啪啪中效果是大大的。在常用的传教士式中，就需求健壮的上肢力气。

　　臀桥

　　臀桥除了能够操练出男女都想要的翘臀之外，对男人最有协助的就是激活臀大肌，进步在啪啪啪中的体现。

　　好啦！这些就是PC肌操练办法的出现了！假如你也想成为一个有才干的男人，那就赶忙练起来吧！想让你的另一半称誉你是一个Man到爆的男人，就试一试吧！