彭于晏肌肉征服了多少人好一个大写加粗的勉励人生:彭于晏肌肉_生活_

　　彭于晏，一个在影视圈行走的肌肉艺人。他开挂的人生，在这一次的新电影《湄公河举动》上映之后再一次被重视。由于电影备受好评，票房继续飙升，彭于晏也在自己的微博晒出了肌肉照。彭于晏肌肉怎样练的?看看娱乐圈，真找不出几个有颜值又有肌肉的男星了。

彭于晏

　　电影《湄公河举动》票房破7亿，彭于晏深夜晒肌肉发福利10月10日22点，电影《湄公河举动》的主演彭于晏发微博提到：#湄公河举动# 我不是个随便给福利的人，并晒出了自己的肌肉，引得粉丝们一片惊喜。

彭于晏

彭于晏肌肉

彭于晏大叫

　　确实，这部电影无论是艺人阵容仍是制造，都可谓国产电影的经典。更何况还有那么好的口碑。关于票房，必定还会去发明新的高度。

彭于晏小时候

彭于晏胖子相片

　　图为余文乐出卖彭于晏儿时的相片。可见与现在相差巨大，小圆脸、丹凤眼。而现在呢确实是一个规范的型男，运动男神，男朋友代表团队长。就贴一张图简略的感受一下。

彭于晏

　　跟同期小鲜肉比起来，高颜值，浑身肌肉，才华横溢，尽力进步的男神在娱乐圈几乎就是一股清泉。这样的男神现已不多见了。

彭于晏海滨

　　网上经常说“请爱惜你身边的胖子，每个胖子都是潜力股。”可是你知道从胖墩儿到行走的肌肉要通过多少尽力?

　　每一部戏彭于晏都拼尽全力，学习新的技术，不断的强化自己，他的阅历要我说只能用“开挂”描述。海豚操练师，专业自行车手证，学习手语，各种拳法。

彭于晏翻滚吧!阿信

　　彭于晏近来电影产值丰厚，光是2016年就有《奸细爷爷》、《寒战2》、《危城》等著作，英俊外型加上筋肉人被视为「男神」之一，没想到近来受访时自爆现在的身段太壮让他好烦恼，原因一发布可是笑破粉丝肚皮，由于一般人可是没有这种困扰。

　　彭于晏自从表演《翻滚吧!阿信》后便朝肌肉型男道路跨进，为展示出体操选手的精实身段，接受了8个月的体能特训，每天至少操练与健身12小时，总算打造出厚实的8块肌，胸肌也添加至44吋，之后屡次在电影中展示精实身段，体脂最低还到3%，冻龄娃娃脸加上完美线条令影迷眼睛大吃冰淇淋，据《广州日报》报道，尽管我们都很仰慕自己的身段，但他诉苦由于肌肉太大很难买西装，衣服也欠好挑，即便帅脸总被外界夸奖，但他认为没有办法只靠脸蛋吃饭。

　　彭于晏肌肉怎样练的

　　酷爱运动

　　彭于晏一身明晰清楚的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被诘问到底有什么健身诀窍时，彭于晏幽默地直摸脑门，真实说不出什么，仅仅归功于自己天然生成酷爱运动罢了。不过，他表明游水、跑步、重力操练都是必修的，并且他喜爱晚上打球。彭于晏还说，重视腿部操练会让自己穿起牛仔裤时显得特别美观。

　　彭于晏练肌肉也归于速成，从根底开端，用三个月时刻就收到满足作用，“每天早上七点起床开端练功一向练到正午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开端相同的操练，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”关于操练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来描述。在室内练时，就包含减腹、打造腹肌、雕琢腹肌等进程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是粗茶淡饭。这些操练普通人也能够做。除此之外，剧组还将艺人拉到室外操练，像搬轮胎、拉铁链这样的操练也得做。

　　一边是不停地高负荷操练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时刻都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分苦楚，以至于在塑形的进程中，心情会十分不稳定。比方要吃许多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来如同很杂乱，其实很简略，就是越难吃的就能够吃，生蔬菜就能够吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要坚持体型就要一向练，还要一向吃，是很难的。

彭于晏骑车

　　彭于晏肌肉操练方法

　　俯卧撑：能够练胸肌，对场所还有器件都没有约束，适当便利并且有用

　　哑铃弯举：能够练二头肌，一对哑铃即可，对场所没有要求

　　哑铃深蹲：能够练大腿肌肉，能让心肺才能变强，对场所没有要求

　　哑铃卧推：能够练胸肌，对场所相同没有要求，作用也是适当好的

　　引体向上：能够练背肌，只需有手抓的当地或有单杠就能进行操练

　　跑步：能让膂力，肺活量等变得更强，主张进行慢跑，场所一般比较好找

　　仰卧起坐：能够练腹肌，作用很好，对场所的要求几乎没有，并且把戏形形色色，作用也是出人意料的好。

彭于晏写真

　　当然，男神不能只要肌肉，其他都是空白。在时髦方面，彭于晏也很拔尖。

彭于晏威尔史密斯