在这个看脸的时代，娱乐圈的袁弘、张丰毅、彭于晏等型男一个个不只有颜值还有身型。汉子们你们还好意思再说他人只靠脸吃饭了么?赶忙行动起来，向男神们学减肥塑形技巧吧。
塑男塑身
要说衡量娱乐圈女神们肉体的标准是S型曲线和马甲线的话，那关于男神来讲，肌肉是少不了的永久兵器，坊间乃至有“木有肌肉，怎么混迹娱乐圈。”的说法。与其对着他人的傲人肉体各种仰慕嫉妒恨，不如将自己变成这其间的一员。咳咳……若此刻坐在电脑前的你刚好是妹子也不要紧，你能够学几把手，乃至监督男友，一同瘦成美肌达人。
袁弘：“柔情汉”到“阳刚男”，少不了“plank平板支撑”
《步步惊心》里扮演十三爷的袁弘，一向走柔情道路，并凭着在《上书房》、《射雕英雄传》中的精彩演绎名声大振，虏获了大批粉丝。
袁弘健身
而他加盟的综艺节目《真实男子汉》，更是将自己的“血性”展示出来。他在微博中晒出自己的上身半裸照，相片里大秀自己的八块腹肌和人鱼线，不少女网友都点赞并留言“流口水哇”。
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据其泄漏，其实这一切都是受老友彭于晏的影响。之前的他极度厌烦跑步、游水、器械等单调的运动，可看到彭于晏具有一身完美的肌肉线条，并且在打篮球的时分也很有力气感，在仰慕的一同也就开端注重起身段的办理，慢慢地爱上了运动且享用挥洒汗水，训练肉体的进程。
袁弘身段
不得不提的是，袁弘仍是风行全球的“plank平板支撑”的爱好者!玩起平板变式，把戏可多啦!
张丰毅：熟男秒杀“鲜肉”成“肌肉男神”，坚持训练很重要
曾出演《赤壁》中曹操和《武则天》中李世民人物的张丰毅，最近在湖南卫视《真实男子汉》的录制中展示强硬体能，令郭晓冬、杜海涛等年青一辈都敬服不已。之前，他在东方卫视《两天一夜》真人秀电视节目中大秀肌肉，快60岁的他竟然有名副其实的六块腹肌!一时刻震动了网友，“肌肉男神”称谓立马坐稳。
熟男张丰毅
对张丰毅来说，好身段能坚持到现在，仅有的诀窍是健身。就算在剧组拍戏时，他回宾馆后的榜首件事也不是歇息，而是训练身体，在宾馆房间铺一个垫子，翻开窗户，做有氧运动或许俯卧撑。
肌肉好帮手：“plank平板支撑”怎么练?
看到袁弘爱着平板支撑，收成了夸姣肉体，张丰毅做着与平板支撑很类似的俯卧撑，秒杀“鲜肉”，你应该想立刻行动起来了吧!
“plank平板支撑”是什么?
其实它很简略，动作就只有一个，不必教练就能彻底把握。你只需伸直全身进入俯卧姿态，用脚趾和前臂支撑住身体，坚持尽可能长的时刻就能够了。
袁弘平板支撑
这是近期最盛行的无器械运动，能够有效地训练多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，归于耗费式塑身。
体会下来，一分钟后全身哆嗦，此刻最耗费了，能坚持着，哪怕每日比前一天多5-10秒，一段时刻后就会发现身体有显着改动哦。
可别由于它简略，就能够小觑。平板其实是耗费体能的全身运动，让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都能够得到充沛的训练。
尤其是合作花式动作一同做，它的作用肯定比做仰卧起坐要全面、高效得多。
欧巴们一个个都这么拼，你还好意思说他们只会靠脸撩妹了么?假如你也能每天坚持和学习他们做减肥塑形，终有一天你也成为肌肉真型男的。
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