和小肚腩说拜拜不是梦 五个小动作轻松离别小肚腩:怎么减掉小肚腩 小动作击溃脂肪

　　当今社会，不只女性需求瘦身，男人更需求瘦身。由于男人们常常要出去应付，难免会喝酒，然后构成“啤酒肚”。今日小编帮我们总结了男人和小肚腩说再会的最好办法，让我们一同来看一下吧。

揉擦腹部

　　揉擦腹部

　　该动作操练时，操练者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分敞开腹上，再上下往复50次。也能够憋口气把腹部顶起来操练，迟早一组。

转体

　　转体

　　该动作两腿分隔直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摇摆，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体起伏要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起

　　体前屈立起

　　该运动两腿分隔直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要笔挺，双手尽量去角摸地一下，接连做50次。

顺次高抬腿

　　顺次高抬腿

　　该动作操练时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手能够抱一下腿，接连重复各做50次。

扭髋小跳

　　扭髋小跳

　　该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起一起左右扭髋，两臂胸前左右摇摆与髋部相反做，接连重复数次。

　　上述的训练办法既可单项选用，亦可归纳进行。除了上述的动作外，腹部 健康瘦身 的训练办法还有许多。但需注意的是：有必要锲而不舍。只要仔细严厉、一丝不苟，每次操练做到呈现轻独疲惫，方能收效，定会受益非浅。