更年期女人再也不怕骨质疏松:2种方法壮筋骨,不花钱比钙片强!

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                            原标题:更年期女人再也不怕骨质疏松:2种方法壮筋骨,不花钱比钙片强!

                            妇女更年期,是个大变化的时期。比如,有些4,50岁之后的女人,日渐发胖,或显得雍容丰腴,或鸭步蹒跚,行动很多不便,而发胖发福又会明显增加心脏和血管的负担,增大患心血管疾病的概率;更年早期由于血管收缩舒张不稳定而出现颜面潮红、出汗、心慌、胸闷,精神神经方面会出现头痛、失眠、容易激动、忧郁、烦躁、焦虑不安等症状;代谢方面会有皮肤萎缩、乳房萎缩、老年性阴道炎、瘙痒、动脉硬化、骨关节病变等变化……它和每个人所处的环境、家庭、文化教育、精神状态、性格特点有关。

                            目前认为,在女人绝经前后的时期,变化最显著、最有影响的可算是卵巢。卵巢到50岁左右开始衰退萎缩,它和下丘脑、垂体、肾上腺等内分泌器官的平衡制约关系失调,身体的各器官系统由此发生了一系列变化,特别是卵巢的“靶器官”—子宫的变化表现得尤为突出。这些变化引起的症状,叫做更年期综合征。在更年期综合征中,一些可能引发的重大疾病,女人可以察觉,但有些在发病前,极易不被察觉,而等到发现后,已经比较严重,这就是我们今天要着重讲述的骨质疏松,即女人绝经前后骨质疏松的发现与预防。

                            女人绝经前后骨质疏松的3大征兆:

                            1、 疼痛:会引起一些小关节或者腰背疼痛。例如,有些背痛是由压缩性脊椎骨折或者腰背肌痉挛导致。另外,在体位变动时,肌肉和韧带会被牵拉,从而小梁骨发生微骨折,进而产生骨痛。

                            2、 抽筋:这是绝经后骨质疏松的一个常见症状,部位多发于手指、脚趾以及小腿。抽筋原因是钙的流失,体内骨骼合成原料不足,进而引起抽筋。相信绝经后的女人若是体内钙含量不足,都会有抽筋现象,只是抽筋的程度有重有轻。

                            3、身高驼背、变矮:绝经后妇女的骨量丢失,主要表现在骨小梁变细、穿孔,甚至消失。而妇女绝经后身体所承受负荷并未减少,这就使得残存骨小梁所承受压力相对增加,久而久之,骨形体就会萎缩甚至骨折。骨小梁丰富的部位就在人体椎体和髋部,对骨代谢极为敏感,所以女人在绝经后,这些地方会成为主要的受累部位。

                            女人绝经前后,骨质疏松预防的2大方法:

                            第一是吃,吃骨脂蛋白。

                            女人绝经前后,由于卵巢衰退,分泌的雌性激素直线下降。而雌性激素是女人骨骼优质健康的第一大保障,它分泌不足时,骨量减少,骨组织结构发生变化,骨头变脆,骨成型蛋白被破坏,从而骨细胞增殖和分化减缓,骨小梁变细,极易导致骨质疏松。而骨脂蛋白作为激活骨成型蛋白的关键因素,它可以促进成骨细胞的分化与增殖,改善骨微结构,加快成骨细胞中钙盐的沉积,从根本上改善骨质疏松的症状。

                            取硫酸软骨素20克,淫羊藿苷1.5克,杜仲叶和补骨脂的提取物适量。将几种东西混合而成,添加水适量。先用大火煮沸,再用文火熬20到30分钟,待颜色变深后,关火,将渣滓倒掉,取水而喝。丰富的骨脂蛋白含于这碗水中,每日早晚煎服一次,晚上在饭前半小时煎好服用,坚持2~3个月,女性骨骼变化显著。

                            第二是动,坚持体育运动。运动可以使女性的雌性激素分泌轻度增加,另外,人在运动时,神经内分泌调节可对骨骼提供充分的矿物营养,全身和局部骨钙含量都有所增加。运动还可以让骨骼处于一种机械刺激的状态下,刺激成骨细胞的活性,从而增加骨的形成。

                            这里注意两个原则:

                            (1)运动应该是使全身都得到活动的;

                            (2)运动包括拉、屈、力三要素。

                            针对女人绝经后骨质疏松这个问题,最后再提醒几点:

                            (1)用药要适宜。所谓适宜,医学上叫掌握好适应症、禁忌症、用法与剂量。这无论对开药方的医生,还是想吃药的病人,都应该是一个基本原则。简言之,要对症下药。疾病不同,同病又因人而异,同人又因时因地而异,岂有千人一方的道理呢?用药应该遵从医嘱,自行服药要谨慎。

                            (2)要相信自己的抵抗力。在通常情况下,总应该是锻炼第一,服药第二。除非是危急重症或特殊病情。我们的身体是有很大潜能的,锻炼它,将使它有更大的能力和良好的反应。

                            (3)药物是有副作用的。可以毫不夸张的说,几乎所有药物都有副作用。美味尚且不可多用,何况是药呢!有的药本身就是毒品,医生不过用的恰到好处,让它的毒性降到最小,起到杀菌祛病的作用罢了。有报告显示,由于药物使用不当而发生的问题,已占住院病患的15%。可以预言,还会有升高的趋势。

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